ALIMENTACIÓ DELS XIQUETS

Bon dia a tots, en aquesta entrada parlarem de l'alimentació dels xiquets. Ja sé que no és fàcil posar-se d'acord a l'hora de dinar, però és fonamental per als nens menjar aliments saludables per a un bon desenvolupament.

Els xiquets petits necessitem tres àpats regulars, més un o dos entrepàs. Cal planificar l'horari dels entrepans de manera que no quedin molt a prop dels horaris dels àpats principals. També s'ha de triar entrepans dels cinc grups alimentaris assenyalats en la Piràmide Guia dels Aliments.

Altre punt a destacar és l'esmorzar ja que, segons els nutricionistes, és un dels àpats més importants del dia. Suposa, almenys, una quarta part de les necessitats nutricionals dels xiquets. Quan aquets no esmorzen bé, no tenen l'energia suficient i la vitalitat per afrontar l'esforç físic i intel·lectual que els exigim amb les activitats escolars. A més, un esmorzar no adequat farà que els xiquets sentin, a mig matí, la necessitat d'una gran aportació energètica, trobats en productes d'alt contingut de sucre i d'àcids grassos, com són els pastissos industrials i tants altres que estan directament relacionats amb el creixement dels índexs de sobrepès i d'obesitat durant la infància, pel seu alt contingut calòric.

En moltes ocasions, per la manca de temps, les presses, i els endarreriments, algunes families prescindiu de donar d'esmorzar als vostres fills a casa. Sou obligats, per les circumstàncies, a portar als xiquets més prompte a l'escola i que esmorzin allà. Aquesta és una bona sortida des de quan els pares coneguin que és el que esmorzen els seus fills. En la majoria de les escoles, com la nostra, el menú es controlat per nutricionistes, el que significa que es pot confiar en el servei. Als pares que tenen més temps, a casa, l'esmorzar ideal i adequat és el que sigui variat en aliments que tinguin els següents nutrients necessaris:

- Lactis: llet, iogurt, formatge.
- Cereals: galetes, pa, flocs, entre d'altres.
- Greixos: oli d'oliva, mantega o margarina.
- Fruites o suc.
- Altres: melmelada, algun embotit, mel, etc.

Quan l'esmorzar aporta com a mínim tres aliments dels esmentats a dalt, amd tota seguretat, contribuireu a que els vostres fills tinguin més energia i més força per desenvolupar les activitats que els exigim.

Tot és una qüestió d'hàbit. Si des de la més primerenca edat els xiquets són acostumats a esmorzar bé, el seu organisme s'habituarà a aquest costum, i li exigirà un bon esmorzar cada dia, i ells es sentiran satisfets. I vosaltres estareu prevenint el que avui és una preocupació mundial dels experts d'alimentació: l'obesitat infantil.